قيم

يوجا المحارب بوز الثالث. اليوغا أساناس لفعله مع الأطفال


هل تريد أن تتعلم ممارسة اليوجا مع أطفالك؟ ممارسة اليوجا كعائلة مفيدة جدًا للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تقوية الروابط بين جميع أفراد الأسرة.

نحن نعلمك القيام بتمرين المحارب الثالث أو فيرابادراسانا الثالث. إنها أسانا مثالية لتحسين التوازن واسترخاء الأطفال الأكثر قلقًا. ولكن لها أيضًا فوائد أكثر على المستوى المادي. تعلم كيفية القيام بوضعية اليوجا واريور 3 خطوة بخطوة واكتشف كل فوائدها.

1. جزء من Tadasana أو Mountain Pose وتمتد ذراعيك لأعلى باتجاه الأمام.

2. في هذه الوضعية ، خذ وزن الجسم إلى القدم اليسرى لتبدأ في رفع الرجل اليمنى وخفض الجسم.

3. في هذه الوضعية سوف تميل إلى عدم الاتزان ، لأن وزن الجسم ينزاح على القدم الأمامية. لتجنب اختلال التوازن ، احرص على عدم السماح لجذعك بالتأرجح للأمام. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.

4. يمكنك التراجع عن الموقف عن طريق إجراء الحركات في الاتجاه المعاكس.

هذا اليوغا أسانا له فوائد كثيرة لك ولأطفالك ، جسديا وعاطفيا ونفسيا. هذه ليست سوى بعض منهم:

- يعمل على شد جميع عضلات الظهر: يساعد هذا الأسانا على تصحيح الوضع السيئ للأطفال للجلوس ، أو تخفيف آلام الظهر التي تأتي من حمل الكثير من الوزن أو القيام بذلك بشكل غير صحيح.

- يطور التوازن: مثالي لتحسين التوازن: يجب أن يكون الوزن على قدم واحدة فقط. يجب دعم الجسم كله على نقطة دعم واحدة.

- محاربة العصبية والتوتر: أيضا ، هذا التمرين الذي يتطلب الكثير من التركيز. مساعدة الأكثر توترا على الهدوء.

- يحسن التركيز: تتطلب هذه الأسانا أقصى تركيز حتى لا تفقد التوازن. يساعد هذا المزيد من الأطفال الجاهلين على التركيز على شيء معين.

- تحسين سلوك الأطفال: وذلك لأن هذا التمرين يعمل بشكل خاص على التوازن ، ولكن ليس فقط التوازن الجسدي ، ولكن أيضًا التوازن الداخلي أو العاطفي.

- نغمات البطن: هذا أيضًا تمرين مثالي للأمهات بعد الولادة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ يوجا المحارب بوز الثالث. اليوغا أساناس لفعله مع الأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: هل اليوغا تنحف اسئلة و أجوبة عن اليوجا Yoga Qu0026 A (كانون الثاني 2022).