قيم

اعتني بنفسك أثناء الحمل أكثر من أي وقت مضى


ال حمل يجب أن يكون مرحلة ممتعة في حياة المرأة. التفكير في أخذ استراحة من الحياة المحمومة التي نعيشها عندما قررنا إنجاب طفل هو أمر مفيد للغاية ومفيد لصحة الأم وطفلها.

في الواقع ، من بين جميع الأمهات الجدد اللواتي أعرفهن ، بما في ذلك أنا ، أولئك الذين قالوا إنهم لم يشعروا أبدًا بالرضا عما كانوا عليه عندما كانوا حاملاً هم أولئك الذين اعتنوا بأنفسهم وحملوا هادئًا على المستوى العقلي والعاطفي

لا شك أن الحمل مرحلة فريدة تأخذ فيها الصحة أهمية خاصة. وبالتالي، أفضل نصيحة ستتلقيها إذا كنت حاملاً هي: اعتني بنفسك أثناء الحمل أكثر من أي وقت مضى!

إن اتخاذ قرار إنجاب طفل ، وقبل كل شيء ، معرفة أنك حامل هو سبب قوي للاهتمام بنفسك أكثر. خلال فترة حملي ، أولت اهتمامًا خاصًا لتناول الطعام من خلال محاولة صنع نظام غذائي متنوع ومتوازن يتضمن على الأقل 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًاحوالي 400 جرام في اليوم ، مصحوبة دائمًا بالبروتينات في شكل لحوم أو أسماك ، ونشويات غنية بالألياف مثل الأرز ومعكرونة القمح الكامل ، والكثير من السوائل والدهون الجيدة فقط لقد ارتحت قدر استطاعتي وقضيت كل وقت فراغي في القراءة والتعلم لأكون مستعدًا للولادة ووصول طفلي.

صحيح أنني شعرت بتحسن أكثر من أي وقت مضى ، لأنني خلال تلك المرحلة اعتنيت بنفسي أكثر من أي وقت مضى. ويبدو أنه عندما يتعين عليك الاعتناء بشخص آخر يعتمد عليك ، فإن السبب يصبح أكبر وأكثر أهمية. بهذا المعنى ، فإن الدراسات العديدة التي تربط التوتر أثناء الحمل بالتأثير على أمراض مختلفة تلفت انتباهي.

قلق الأمهات أثناء الحمل هو عامل خطر لتطور الأكزيما التأتبية من خلاله 6-8 شهور. هذا هو أحد الاستنتاجات التي توصلت إليها دراسة تم نشرها في المؤتمر العالمي الرائد للحساسية والمناعة: مؤتمر EAACI 2012.

يزيد إجهاد الأم أثناء الحمل أيضًا من خطر إصابة الطفل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (قصور الانتباه وفرط النشاط) أثناء طفولته. والسبب هو أن نمو دماغ الجنين يمر بفترات محددة تجعله أكثر عرضة لقلق الأم وخطر المعاناة من نقص الانتباه وفرط النشاط والاندفاع والمشاكل السلوكية أثناء الطفولة والمراهقة.

لذلك ، من الجدير اعتبار الحمل مرحلة خاصة من الحياة. يجب اعتبار كل حمل فريدًا، التي تعتبر استثمار طويل الأجل ويتم الاعتناء بها بعناية. الحياة في طور التكوين بداخلك ، كنز يجب أن يتمتع ابنك بأفضل الظروف الصحية للمضي قدمًا وليس هناك من هو أفضل منك ، والدته ، لتوفيرها.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ اعتني بنفسك أثناء الحمل أكثر من أي وقت مضى، في فئة مراحل الحمل في الموقع.


فيديو: كيف أعتني بحملي في الشهور الاولى (ديسمبر 2021).