قيم

زبادي بالحبوب والتوت ، فطور متوازن


الفطور هو أهم وجبة في اليوم وخاصة للأطفال. سيقضون ساعات طويلة في المدرسة ومن المهم أن يبدأوا يومهم بالطاقة ، لذلك نوصي بوضع وصفة لزبادي الأطفال مع الحبوب والتوت.

يضمن لك مزيج الفاكهة والحبوب واللبن وجبة فطور متوازنة وكاملة للعناية بتغذية الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة ستغتنم الفرصة لإدخال بعض الفاكهة في نظامك الغذائي.

مكونات:

  • 30 غرام من الحبوب
  • 125 غرام زبادي طبيعي
  • 100 غرام من العنب البري أو الكشمش
  • 50 غرام شوكولاتة داكنة
  • 25 غرام لوز محمص
  • نصائح: استخدم الفواكه الموسمية لتكييف هذه الوصفة مع الموسم أو حسب ذوقك ، باستخدام فواكه أخرى مثل الفراولة أو التوت

في Guiainfantil.com نعلمك ، خطوة بخطوة ، كيفية تحضير فطور سريع وسهل وبسيط للغاية في المنزل ومع أطفالك.

1. صب اللبن في وعاء ، واضرب قليلا لجعلها كريمية. إذا لم تكن زباديًا سكرية ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر أو العسل.

2. اغسل العنب البري جيداً. يمكننا تركها كاملة أو تقطيعها إلى نصفين ، حسب الحجم وما نفضله. أضفهم مع الزبادي.

3. نقطع اللوز ونبشر الشوكولاتة لعمل نشارة (يمكننا أيضًا تحويلها إلى قطع صغيرة أو استخدام رقائق الشوكولاتة). أضف إلى الوعاء.

4. أدخل الحبوب وامزج كل شيء جيدًا. قدميها مبردة مع أوراق النعناع في الأعلى.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ زبادي بالحبوب والتوت ، فطور متوازن، في فئة الحبوب في الموقع.


فيديو: خيارات الفطور الصحي - الأطباء السبعة ج4 (شهر اكتوبر 2021).