قيم

ما هي العائلات المصابة بمتلازمة الإرهاق أو العائلات المحترقة


العائلات المصابة بمتلازمة الإرهاق أو متلازمة الأسرة المحترقة هم تلك العائلات التي ينتهي بها المطاف بأخذ القضايا المهنية إلى المنزل

جعل مشكلة مهنية مشكلة عائلية هو أمر أكثر تكرارا مما نعتقد ، في الواقع تقوم ثلاث عائلات من بين كل 10 بذلك. ونعم ، إنه خطأ كبير. اكتشف كيف تبدو العائلات المصابة بمتلازمة الإرهاق أو العائلات المحترقة وكيف يمكننا تجنب المعاناة منها.

العائلات المصابة "بمتلازمة الإرهاق" أو "العائلات المحروقة" هم أولئك الذين لا يستطيعون الانفصال عن عالم عملهم عندما يصلون إلى المنزل، ويميلون إلى عرض مشاكل عملهم وإحباطاتهم في المنزل مع أسرهم.

وفي النهاية ، هذا ما يتعلمه أطفالنا ، ليحترق بعيدًا عن المنزل ويعود إلى المنزل لدفع ثمن الحرائق. هل هذا ما نريده لعائلتنا؟ هل هذا هو النموذج الذي نريد أن يتبعه أطفالنا؟

تنشأ المشكلة عندما يتعين علينا تعليم أطفالنا شيئًا لا نعرف نحن أنفسنا كيفية إدارته. كيف يمكننا أن نكون نموذجًا يحتذى به لأطفالنا إذا لم نكن قادرين على ترك مشاكل العمل في العمل؟

حتى نصل إلى المنزل ، وبالإضافة إلى ما نحضره من العمل ، نضيف المهمة الصعبة المتمثلة في التوفيق الأسري وإدارة الأعمال المنزلية ، أي كوكتيل مولوتوف ينتهي به الأمر عادة إلى الانفجار تحت أنوفنا.

لمحاولة تجنب الخروج من هذه المتلازمة الرهيبة التي يمكن أن تدمر الأسرة شيئًا فشيئًا ، أوصي بأن تسأل نفسك هذه الأسئلة وتفكر فيها:

1. ربما تكون التوصية الأولى هي التوقف واسأل أنفسنا ، ما نوع الحياة التي أعيشها؟ هل أرغب في الاستمرار هكذا؟ هل أنا سعيد بما أشعر به الآن؟ بالمناسبة ، ما الذي أشعر به الآن؟

2. من ناحية أخرى أود أن أتساءل ، هل هذا هو مثال الحياة الذي أريد أن أعطيها لأولادي؟ هل أريد أن يتعرض أطفالي للتوتر؟

3. وأخيراً كنت أسأل نفسي ، هل أنا أستمتع بأولادي؟ هل أعرف حقًا أطفالي؟ هل أمارس الأبوة / الأمومة؟ هل أنا الأب / الأم الذي حلمت أن أكون لأولادي؟

4. لإنهاء الأسئلة ، أود التوقف للتفكير ما هو المهم بالنسبة لي في الحياة؟ ما هي القيم التي تشكل حياتي العائلية؟ ما هو شعوري بالسلام؟ ما هي لحظات الصفاء التي أملكها في حياتي؟

مع كل هذه الأسئلة ، وتلك التي يمكنك إضافتها إلى أسلوبك ، ستحاول استعادة السيطرة على حياتكوالبحث عن أهداف جديدة لتنفيذها بمجرد التفكير في الأسئلة المطروحة.

بعد هذا الوعي المكثف ، سأفكر في العثور على أول نشاط يواجه ما أعيشه ، لهذا لدينا التأمل أو اليقظة أو الرياضة. سيؤدي أي منها إلى إطلاق السموم و / أو الأدرينالين ، لتغيير مستوى التوتر. ابحث عن النشاط الذي تشعر براحة أكبر تجاهه.

ثم سأقوم بفحص نوع التغذية التي أقوم بهاربما تحتوي على كمية زائدة من الكافيين أو اللحوم أو المشروبات الغازية السكرية ، مما يجعلنا نتخلص من بعض السلوكيات السلبية. تحقق وابدأ في تغيير بعضها.

ابحث عن دوافع تتعلق بدوافعك حتى تشعر بأنك تكافأ مع نفسك ومع العائلة. بالتأكيد في اليوم أو في عطلة نهاية الأسبوع ، هناك نشاط مشترك يملأك بالسلام والصفاء.

أخيرا وليس آخرا، يمنحك الوقت. مهما كان الأمر ، ابحث عن مساحة في اليوم أو الأسبوع ، لتكريسها لنفسك ، فمن الضروري أن تعيد التواصل مع نفسك وجوهرك ، وبهذه الطريقة سوف تتقدم بهدوء أكبر خلال الحياة.

تذكر أننا نريد أن نكون النموذج الذي يتبعه أطفالنا في الحياة ، لهذا ، عليك أن تتنفس وتبتسم. الأنشطة الأساسية في تنمية أحبائنا.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي العائلات المصابة بمتلازمة الإرهاق أو العائلات المحترقةفي فئة الآباء والأمهات في الموقع.


فيديو: الكيميائي - الارهاق المزمن (ديسمبر 2021).