قيم

12 ممارسة ضرورية للأباء والأمهات المرهقة


"المنع قبل العلاج" من هذه العبارة ، ولدت هذه المقالة. إنه يعمل معك طوال العام ، ولن تقلق بشأن التعلم في اللحظة الأخيرة ، لمواجهة واقع حياتك الأسرية.

إذا وجدت نفسك مرهقًا أو مرهقًا في هذه المرحلة ، يجب أن تتوقف وتفكر في كيفية استعادة السيطرة على حياتك بطريقة أكثر استرخاءً. فيما يلي دليل يحتوي على 12 ممارسة ضرورية للأباء والأمهات المتوترين. هل هي حالتك؟

هل تشعر أن كل شيء يربكك؟ بماذا تشعر بالإرهاق والعجز؟ أن تعليم الأطفال يستهلكك؟ فيما يلي سلسلة من الممارسات التي ستؤدي إلى تغييرات تدريجية وإيجابية.

  1. الشهر 1. فكر في هدف لنفسك أو لعائلتك، ولكن لا تلتصق بالنتيجة ، استمتع بالطريق. تقدم شيئًا فشيئًا وشارك سعادة الرحلة.
  2. الشهر 2. أعد قائمة بشكاوى الأسرة الأكثر شيوعًا ومعدل تكرارها. كن على دراية بما هي لغتك للتواصل العائلي.
  3. الشهر 3. لا تعش في الشعور بعدم الاكتفاء بما لديك. لا بأس أن تطمح بشكل صحي ، لكن لا تسعى إلى الكمال. من الأفضل أن تفكر فيما لديك مما تفتقر إليه.
  4. الشهر 4. انتبه إلى حواسك. خصص هذا الشهر للتذوق والشم والمشي بوعي. ما هي رائحة الغيوم؟ ماذا يشبه طعم النجوم؟
  5. الشهر 5. عندما تسمع أو يقال لك شيء لا تحبه ، قل: "هذا لا يمنعني من أن أكون سعيدا". كرر داخليا. وتدير أذنًا صماء.
  6. الشهر 6. لا تنتظر عطلة نهاية الأسبوع أو الإجازات لتفعل شيئًا مختلفًا في حياتك. نظم خطة في منتصف الأسبوع وشاركها أو عشها بمفردك. الهدف هو الاستمتاع!
  7. الشهر 7. نسيان الساعة والهواتف المحمولة بعد ظهر واحد في الأسبوع طوال الشهر. كرس نفسك للاستماع والاستمتاع بالصمت الذي سيقدمه لك هذا التمرين.
  8. الشهر 8. تدرب على الصمت. خصص وقتًا في الشهر لتكون مع نفسك وتستمتع بالصمت. لا تحكم على ما يجلبه لك العقل أثناء الصمت ، فقط راقب الفكرة واتركها تذهب.
  9. الشهر 9. اقضِ وقتًا مع كل من أطفالك على حدةوقضاء بعض الوقت أيضًا مع شريكك. امنح أطفالك لحظة لمشاركة "الأسرار" معك فقط.
  10. الشهر 10. تقديم قائمة من الأنشطة المشتركة للمشاركة كعائلة، وممارستها بعناية خلال هذا الشهر. ثم تقوم بتحليل أيها كان أكثر متعة وتكرارها !!!
  11. الشهر 11. خلال هذا الشهر ، عندما تكون مع عائلات أخرى ، تحدث دائمًا بشكل إيجابي عن أطفالك. لا تدخل الشكوى. لا تنشغل بلغة سلبية. دائما إيجابية ، لا سلبية أبدا !!
  12. الشهر 12. خصص هذا الشهر ل اكتب المواقف الإيجابية وتقييمات كل فرد من أفراد الأسرة ، بما فيهم أنت ، وترك الملاحظات-المفاجآت في جميع أنحاء المنزل. أنا بالفعل أتخيل ابتساماتهم.

12 نشاط من شأنها أن تجعل حياتك العائلية حياة صحية وممتعة !! بالإضافة إلى العيش في Bienestar. ابدأ بممارستها اليوم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 12 ممارسة ضرورية للأباء والأمهات المرهقةفي فئة الآباء والأمهات في الموقع.


فيديو: أشياء يجب عليك فعلها قبل بلوغ سن 18 سنة (ديسمبر 2021).