قيم

برجر بروكلي. وصفة سريعة وسهلة للأطفال


هناك العديد من الفوائد التي يقدمها البروكلي لصحتنا. وفقًا لأخصائيي التغذية ، بالإضافة إلى حماية القلب ، فإن تناول البروكلي ، سواء عند الأطفال أو الكبار ، يقوي العظام والبصر والجلد والجهاز المناعي ، بالإضافة إلى أن البروكلي غني بالحديد ، مما يجعله مثاليًا لمن يعاني من فقر الدم ، وهو يعمل بشكل جيد كوقاية من السرطان. وهي من الخضروات التي يوصى بها بشدة لأشهر الحمل ولأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن.

بالنظر إلى كل مساهمة البروكلي في الصحة ، Guiainfantil.com لقد طور وصفة بسيطة للغاية وسهلة التحضير: أ برجر بروكلي، للأطفال لمص أصابعهم.

مكونات:

  • 1 رأس من البروكلي
  • 1 بصلة مفرومة
  • 1 بيضة
  • 2 ملاعق كبيرة (شوربة) شوفان رقائق صغيرة
  • 3 ملاعق كبيرة (شوربة) دقيق خبز
  • 1/2 كوب من المايونيز (يفضل الخفيف)
  • الملح والفلفل حسب الذوق

1. أولاً ، سخني الفرن إلى 180 درجة.

2. اغسلي البروكلي واطهيه مع القليل من الماء. ثم قم بإزالته من الماء ، وقطع فقط جزء من الزهور.

3. في وعاء ، اخلطي البروكلي ، البصل ، البيض ، دقيق الشوفان ودقيق الخبز.

4. يضاف المايونيز والملح والفلفل (اختياري).

5. امزج كل شيء لتشكيل عجينة.

6. وزعي وعاء بالزبدة ودقيق الخبز.

7. نطحن يديك بدقيق الخبز وشكل فطائر صغيرة بالعجين.

8. رتب كل الهامبرغر جنبًا إلى جنب على الطبق.

9. اخبزيها لمدة 15 دقيقة تقريبًا أو حتى يتحول لونها إلى البني. بعد ذلك ، يجب قلب البرغر وتركه لمدة 10 دقائق أخرى.

10. برجر البروكلي جاهز. لمرافقتها ، يمكنك صنع سلطة طماطم أو أرز أبيض أو بعض البطاطس المقلية أو المطبوخة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ برجر بروكلي. وصفة سريعة وسهلة للأطفال، في فئة خضروات - خضروات بالموقع.


فيديو: برغر العدس وبرغر البروكلي والخضر ومافن بالخضر ثلاث شهيوات رائعة للسندويتشات وترافقو بهم السلطات (ديسمبر 2021).