أطفال

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي للأطفال أثناء إدخال الأطعمة الصلبة


خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل ، تكون علاقة الطفل بالطعام قليلة جدًا ، لأنها تعتمد حصريًا على الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الطبيعية. كل شيء يتغير عندما ، في عمر ستة أشهر ، نبدأ بإدخال الأطعمة الصلبة ، وهو وقت ممتاز لتثقيف الأطفال حول عادات الأكل الصحية. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحة طفلك!

حوالي ستة أشهر من العمر ، يبدأ الأطفال في إظهار علامات تدل على استعدادهم لتناول الأطعمة الصلبة والتوقف عن الرضاعة الطبيعية حصريًا. تتجلى هذه العلامات عادةً في البداية من خلال الاهتمام بأطعمة البالغين ، عن طريق لمسها ووضعها في الفم ، وفقدان منعكس البثق ، وقبل كل شيء ، لأنها تبدأ في التمكن من الوقوف بشكل مستقيم في وضع الجلوس تقريبًا بدون مساعدة.

في هذه المرحلة ، يمكننا اتباع سلسلة من النصائح للتأكد من أن النظام الغذائي لصغيرنا يتمتع بصحة جيدة كما كان قبل البدء في التغذية التكميلية ، عندما كان يرضع فقط من حليب الثدي.

1. تأكد من ذلك لا يزال الحليب أساس غذاء الطفل ، الثدي أو الصيغة ، على الأقل حتى عام واحد من العمر ، ودائما يقدم الثدي قبل الأطعمة الأخرى.

2. اختر أوقات اليوم عندما يكون الطفل هادئًا ولا تجوع لتقديم أطعمة غير الحليب. وبهذه الطريقة نضمن تركيز انتباههم على مدى اهتمامهم بالطعام الجديد وليس على حاجتهم للطعام ، لأنه في بداية التغذية التكميلية ، لا يعرف الطفل أن ما نقدمه هو طعام.

3. تقديم الطعام عدة مرات في اليوم كما نريد ، لكن مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أنه لا يمكنك تناول أي شيء تقريبًا ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.

4. احترام قاعدة الأيام الثلاثة ، أي ، انتظر 3 أيام على الأقل لتقديم طعام جديد. خلال تلك الأيام الثلاثة ، يمكن الاستمرار في تناول الطعام الجديد ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أن الحساسية الغذائية تظهر عادة عند الاتصال الثاني وليس عند تناول الطعام لأول مرة. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات طعام في الأسابيع القليلة الأولى.

5. اختر الأطعمة التي تؤكل عادة في المنزل ، لأنه من غير المجدي أن نهتم بالطفل بالأطعمة التي لا نستهلكها نحن كبالغين أبدًا ، لأنه عندما يكبر ويأكل طعام البالغين - من الواضح التأكد من أن نظامنا الغذائي صحي ومتوازن ، بالطبع - لن يكونوا جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد.

6. اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة، من بين تلك التي تستهلك عادة ، ويفضل اختيار الفواكه والخضروات الموسمية.

7. لا تضيف الملح للطعامحيث أن الجهاز الكلوي للطفل غير مهيأ للتخلص منه ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة.

8. تجنب حليب البقر ومشتقاته حتى عمر سنة على الأقل. ومع ذلك ، يمكن تقديم الأطعمة المخمرة مثل الجبن والزبادي إلى حد ما قبل 12 شهرًا إذا كان تناول الكالسيوم قد يكون ناقصًا. الأطعمة المخمرة أسهل في الهضم وتوفر أيضًا بكتيريا حمض اللاكتيك ، والتي تساعد في تقوية البكتيريا المعوية.

9. الحد من استهلاك السكر إلى الحد الأقصى. ليس فقط لأنه مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ، ولكن أيضًا لأن الأطعمة الغنية بالسكر لا مكان لها عندما نحاول تثقيف أنفسنا بشأن عادات الأكل الصحية.

10. احترم شهية الطفل. يجب أن نتذكر أن الأطعمة التي يتم تقديمها عادة في البداية ، الفواكه والخضروات ، أقل بكثير من السعرات الحرارية من الحليب ، وأكثر كثافة منها. من الصعب جدًا على الطفل أن يأكل ما يكفي في وجبة واحدة لتلبية احتياجاته من الطاقة ، لأن معدته لا تزال صغيرة وتمتلئ بسهولة. يجب أن نفهم أنه على الرغم من الشبع ، إلا أنهم قد لا يزالون بحاجة إلى الطعام ، وسوف يطلبونه بمجرد هضم الفاكهة / الخضار.

11. يجب إدخال مصادر الحديد لتكملة الرضاعة الطبيعية ، حيث أن الحليب لا يحتوي عادة على هذا المعدن. لحم العجل هو مصدر استثنائي لهذا المعدن.

12. قدم الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين بطريقة محكمة، قبل التخلي عن الرضاعة ، حيث أنه وفقًا لآخر الدراسات ، يحمي من الحساسية المحتملة. في الواقع ، في الوقت الحاضر ، لوحظ أن الرضاعة الطبيعية تحمي من جميع أنواع الحساسية - الغذائية وغير الغذائية - لذلك ، باستثناء موانع الاستعمال وفقًا لطبيب الأطفال ، يُنصح بإدخال الأطعمة التي يحتمل أن تسبب الحساسية أثناء استمرار الرضاعة الطبيعية الأم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نصائح للتغذية الصحية للرضع أثناء إدخال الأطعمة الصلبة، في فئة الأطفال في الموقع.


فيديو: ماذا تأكل في أسبوع كامل!! نظام غذائي متوازن و صحي!! الدكتور نبيل لعياشي (شهر اكتوبر 2021).