الرضاعة الطبيعية

ماذا تأكل في حفلات الكريسماس إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية


اقترب عيد الميلاد ، وهو وقت اجتماعات متعددة لمشاركتها مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل في مدرسة الأطفال والتوقف عن العد. مع ذلك ، تزداد الشكوك أيضًا في الأم المرضعة ، فيما يتعلق بما تشربه ، خاصة عند تناولها أمام أي كمية من الأطايب التي يتم تحضيرها في هذا الوقت من العام. هنا لديك دليل كامل عن ماذا تأكل في حفلة عيد الميلاد إذا كنت ترضعين.

بالنسبة للأم التي ترضع ، فإن الأسرة والأصدقاء غالبًا ما يشجعونها على تناول كل شيء وأكثر ، حتى تتمكن من تجديد الطاقة التي تنفقها على الرضاعة الطبيعية. بالتأكيد ، يجب عليك زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، لكن الأمر لا يتعلق بتناول المزيد ، فأنت في مرحلة جميلة ، وللاستمتاع بها ، يجب أن تعطي الأولوية لصحتك وصحة طفلك. كل دولة لديها مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطباق التي يتم تقديمها فقط في تلك التواريخ الخاصة ، ولكن الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن.

تبدأ بعض التجمعات الاجتماعية بقضم اللحم البارد والباتيه والجبن. ينزع عن طريق المطبوخة جيدا وقليلة الصوديوم. أما بالنسبة للجبن فتأكد من أنها مصنوعة من الحليب المبستر. الابتعاد عن الحرفيين والمحضرين منزليًا لتجنب أي تلوث بالبكتيريا.

تجنب إساءة استخدام ما هو غير مغذي للغاية، مثل النوجا والفولفورون والكعك والمرزبانية وغيرها. إذا كانت هذه الحلوى تثيرك ، فاختر واحدة لا تحتوي على خمور والتي تعتمد على الفواكه أو آيس كريم الزبادي. خيار جيد هو تناول بعض الفاكهة للتحلية. الأناناس ، على سبيل المثال ، الذي يستخدم على نطاق واسع في تحضيرات عيد الميلاد ، سيساعدك على الهضم الجيد. لا تميل إلى مساعدة نفسك في الحصول على أجزاء كبيرة الحجم من الأطعمة المفضلة لديك أيضًا ، فقط لأن الأمر سيستغرق عامًا لتأكلها مرة أخرى.

إذا كان بلدك يحضر عادة أطباق الأسماك لعيد الميلاد ، فتأكد من طهيها جيدًا وتجنب تلك التي تحتوي على أعلى تركيز من الزئبق (سمك أبو سيف ، كلب البحر والبونيتو). على العكس من ذلك ، إذا كان التفضيل موجهًا إلى اللحوم (ديك رومي ، دجاج ، لحم خنزير ، لحم بقري) ، فإن نفس الاقتراح ينطبق على الطهي وأن تحضيراتك ليست حارة جدًا.

حاول أن تصاحب هذه البروتينات بكمية جيدة من البقوليات والخضروات ، مثل السلق والسبانخ ؛ أضف أيضًا الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس ، ويفضل أن تكون مطهية على البخار أو مخبوزة أو مهروسة وليست مقلية. مقبلات صحية ولطيفة أخرى هي السلطات ، وتجمع بين الخس والمكسرات والقليل من الجبن الطازج. مقبلات بخل خفيف ، الطبق الرئيسي بالتأكيد يحتوي بالفعل على نكهة كافية ولا تحتاج إلى إضافة الصلصات الحارة جدًا.

من المعتاد في بعض البلدان تناول العدس في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة كطقوس حظ سعيد. إنه خيار ممتاز لتناوله من الحديد ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بفقر الدم.

إذا كان طفلك يعاني من الحساسية ، يجب أن تكون حريصًا على أن ما تأكله لا يحتوي على هذا المكون. هناك دائمًا مجموعة متنوعة من الأطباق حول احتفالات عيد الميلاد ، لذلك يمكنك تخطي الأطباق التي تعتبرها أقل فائدة أو لديك شكوك.

النبيذ والكوكتيلات والبيرة والشمبانيا موجودة في هذه الاحتفالات. أفضل نصيحة هي الامتناع عن تناولها ، لأن الكحول ينتقل إلى مجرى الدم ومن هناك إلى حليب الثدي.

إذا كنت قد تناولت مشروبًا لتحميصه عن طريق النسيان أو بالقرار ، فليس من الضروري أن تصنع دراما ، لكن اتخذ بعض الإجراءات. حاولي شرب الكحول فورًا بعد أخذ طفلك ، بحيث يكون لديك ما لا يقل عن 3 إلى 4 ساعات للتخلص منه من جسمك وزيادة استهلاكك للماء أو العصائر لتسريع عملية التخلص منه. .

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ماذا تأكل في حفلات الكريسماس إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، في فئة الرضاعة الطبيعية في الموقع.


فيديو: معلومات لم يخبرك بها أحد. الرضاعة الطبيعية الجزء الأول (سبتمبر 2021).